กีฬาวันหยุดในกรุงเทพ: พาเดล วิ่ง ปีนผา ปั่นจักรยาน

กีฬาวันหยุดในกรุงเทพมีให้เล่นมากกว่าแค่เข้ายิม ทุกวันเสาร์อาทิตย์คุณสามารถไปจอยเซสชันพาเดลแบบโซเชียล วิ่งกับรันคลับในสวนสาธารณะ ลงงานวิ่งการกุศล ลองปีนผาโบลเดอริ่ง หรือปั่นจักรยานบนเส้นทางปลอดรถ บทความนี้เน้นเรื่องการ "ไปเล่นจริง" ว่ากีฬาไหนเดินเข้าไปเล่นได้เลยโดยไม่ต้องเป็นสมาชิก เซสชันทำงานยังไง ค่าใช้จ่ายเท่าไร และจะหาอีเวนต์สุดสัปดาห์นี้ได้จากที่ไหน พร้อมลิงก์ไปยังเซสชันจริงที่กำลังจะมาถึงในปฏิทินของเรา

ตรวจสอบล่าสุด: ตุลาคม 2026 ราคาและเวลาอ้างอิงจากประกาศของผู้จัด ซึ่งเปลี่ยนบ่อย ควรเช็กอีกครั้งก่อนไป

ถ้าอยากเจาะลึกกีฬาใดกีฬาหนึ่ง เรามีคู่มือแยกสำหรับพาเดลในกรุงเทพ ปฏิทินงานวิ่งในกรุงเทพ และHYROX และฟิตเนสเรซ ส่วนหน้านี้คือภาพรวมสำหรับวันหยุดที่ว่าง

กฎเหล็ก: ไปให้เช้า หรือเล่นในร่ม

อากาศร้อนของกรุงเทพกำหนดทุกอย่าง กีฬากลางแจ้งจะเล่นกันก่อนประมาณ 9 โมงเช้า หรือหลังพระอาทิตย์ตก งานวิ่งฟันรันมักปล่อยตัวระหว่างตี 4 ถึง 6 โมงเช้า และเซสชันในสวนจะจบก่อนแดดแรง ช่วงหน้าหนาวที่อากาศเย็นและแห้ง ราวพฤศจิกายนถึงกุมภาพันธ์ คือช่วงที่ดีที่สุดสำหรับการซ้อมกลางแจ้ง มีนาคมถึงพฤษภาคมร้อนจัด ส่วนหน้าฝนก็มักมีพายุช่วงบ่าย กีฬาในร่มอย่างพาเดล (ในคลับที่มีหลังคา) ปีนผา และฟังก์ชันนัลฟิตเนส เล่นได้ตลอดทั้งปี

อยากรู้ว่ามีอะไรบ้าง เริ่มจากหน้ารวมกีฬา แล้วกรองอีเวนต์สุดสัปดาห์นี้ ตามชนิดกีฬา

พาเดล: กีฬาที่ไปจอยวันหยุดได้ง่ายที่สุด

พาเดลเติบโตเร็วมากในกรุงเทพ และเหตุผลที่มันเหมาะกับวันหยุดก็คือโซเชียลเซสชัน คุณจองแค่หนึ่งที่ ไม่ต้องจองทั้งคอร์ต แล้วคลับจะจับคู่ผู้เล่นตามระดับฝีมือให้ รูปแบบที่พบบ่อยมีสองแบบ:

• Americano: เปลี่ยนคู่ทุกเกมและนับคะแนนเป็นรายบุคคล คุณจะได้เล่นทั้งกับและต่อกรกับทุกคน
• Mexicano: คล้าย Americano แต่หลังรอบแรกจะจับคู่กับผู้เล่นที่มีคะแนนใกล้เคียงกัน เกมจึงสูสีขึ้นเรื่อย ๆ ตลอดเซสชัน

เซสชันส่วนใหญ่ยาว 1.5 ถึง 2 ชั่วโมง และระบุระดับไว้ (มือใหม่ ระดับกลาง หรือช่วงเลเวล เช่น 2.0 ถึง 3.5) ราคาโซเชียลวันหยุดในปฏิทินของเราส่วนใหญ่อยู่ที่คนละ 500 ถึง 900 บาท โดยมักรวมค่าคอร์ตและลูกแล้ว และส่วนใหญ่มีไม้ให้เช่า

ตัวอย่างเซสชันวันหยุดที่กำลังจะมาถึง:

• Sabai Sabai Sunday First-Timers ที่ Pad Thai Padel วันอาทิตย์ที่ 8 พฤศจิกายน บ่ายโมง สำหรับผู้เล่นหน้าใหม่
• Morning Ladies Americano ที่ Sterling Sports Center วันเสาร์ที่ 7 พฤศจิกายน 10 โมงเช้า
• Saturday Americano ที่ Sunshine Padel Bangkok วันเสาร์ที่ 7 พฤศจิกายน 18:30 น. (ราคา 500 บาท)
• Beginner Americano and Sangria ที่ Kross Asoke วันเสาร์ที่ 7 พฤศจิกายน 19:00 น. (ราคา 800 บาท)
• Mexicano with Coach ที่ Kross Asoke วันอาทิตย์ที่ 8 พฤศจิกายน 19:00 น.

เซสชันเหล่านี้จัดซ้ำแทบทุกสัปดาห์ คลับส่วนใหญ่กระจุกตัวอยู่ตามแนวสุขุมวิท ตั้งแต่อโศกและพร้อมพงษ์ ไปจนถึงอ่อนนุชและพระโขนง ดูเซสชันทั้งหมดได้ที่หน้าพาเดล

วิธีจอย: จองผ่านแอปของคลับหรือลิงก์จองในหน้าอีเวนต์ เลือกเลเวลตามจริง และไปถึงก่อนเวลา 10 นาที แค่รองเท้าผ้าใบพื้นไม่ทิ้งรอยก็เริ่มเล่นได้แล้ว

วิ่ง: รันคลับ สวนสาธารณะ และงานวิ่งฟันรัน

การวิ่งเป็นกีฬาวันหยุดที่ประหยัดที่สุดในกรุงเทพ และเริ่มได้สามทาง

วิ่งกับรันคลับ

กรุงเทพมีรันคลับหลายสิบกลุ่ม ตั้งแต่โซเชียลรัน 5 กม. ที่ไปจบที่คาเฟ่ ไปจนถึงเซสชันซ้อมลู่และเทมโปแบบมีโครงสร้าง กลุ่มวิ่งวันหยุดมักนัดเจอกันตอนเช้ามืดในสวนสาธารณะใหญ่ ๆ เว็บไซต์พี่น้องของเรา runclubbangkok.com มีไดเรกทอรีรันคลับพร้อมจุดนัดและวันวิ่ง คลับแบบโซเชียลส่วนใหญ่ฟรี แค่ไปตามนัด เท่าที่เราค้นหาได้ ตอนนี้กรุงเทพยังไม่มี parkrun อย่างเป็นทางการ รันคลับจึงเข้ามาเติมช่องว่างนี้

เลือกสวน

จุดวิ่งวันหยุดที่ดีที่สุด ได้แก่:

• สวนลุมพินี (สีลมและสาทร): ลูปรอบทะเลสาบราว 2.5 กม. คนเยอะตั้งแต่เช้ามืด ซึ่งก็เป็นเสน่ห์อย่างหนึ่ง
• สวนเบญจกิติ (อโศกและพร้อมพงษ์): ลูปรอบทะเลสาบเกือบ 2 กม. บวกทางเดินลอยฟ้าของสวนป่า และเดินเชื่อมไปสวนลุมพินีได้ผ่านสกายวอล์ก Green Mile
• สวนวชิรเบญจทัศ (สวนรถไฟ) และสวนจตุจักร (จตุจักร): สวนใหญ่ร่มรื่นทางเหนือของใจกลางเมือง เป็นที่จัดงานวิ่งวันหยุดหลายงาน
• สวนหลวง ร.9: สวนที่ใหญ่ที่สุดของเมือง อยู่ฝั่งตะวันออก มีทางเรียบยาว ๆ

ไม่ได้มีแค่วิ่ง: เซสชันโยคะยามเช้าและ HIIT ของ WILDER Training Club ที่เวทีริมทะเลสาบสวนเบญจกิติ เข้าร่วมฟรี จัดวันอาทิตย์ที่ 1 พฤศจิกายน 6:30 น. (ต้องลงทะเบียน)

ลงงานวิ่งฟันรัน

เกือบทุกสุดสัปดาห์ในช่วงหน้าหนาวจะมีงานวิ่งการกุศลหรืองานวิ่งธีมอย่างน้อยหนึ่งงาน ระยะ 5 ถึง 10 กม. เป็นหลัก ค่าสมัครระยะสั้นมักอยู่ราว 500 ถึง 600 บาท ตัวอย่างงานที่กำลังจะมาถึง:

• LPN Livable Run ที่สวนลุมพินี วันอาทิตย์ที่ 8 พฤศจิกายน 6 โมงเช้า (ประกาศว่าเต็มแล้ว แต่น่าติดตามเผื่อมีคนโอนสิทธิ์)
• BKK Dograthon 2026 ที่สวนเบญจกิติ วันเสาร์ที่ 12 ธันวาคม มีระยะ 5 กม. และ 10 กม. รวมถึงระยะ 2 กม. ให้วิ่งกับน้องหมา
• Santa Run Pansuk 2026 ที่สวนหลวง ร.9 วันอาทิตย์ที่ 20 ธันวาคม 6 โมงเช้า
• Jingle Bells Run 2026 ที่สวนรถไฟ วันอาทิตย์ที่ 27 ธันวาคม 6 โมงเช้า

สมัครแต่เนิ่น ๆ งานดังเต็มเร็ว และแทบไม่มีงานไหนรับสมัครหน้างาน สำหรับงานใหญ่ รวมถึงกรุงเทพมาราธอนในเดือนมกราคม ดูปฏิทินงานวิ่ง และหน้างานวิ่ง

ฟิตเนสเรซ: HYROX, DEKA และ REDLINE

การแข่งขันฟังก์ชันนัลฟิตเนสที่ผสมการวิ่งเข้ากับสเตชันอย่างเข็นเลื่อน (sled push) กรรเชียงบก และวอลล์บอล ตอนนี้มีปฏิทินจัดในกรุงเทพสม่ำเสมอแล้ว งานถัดไปในลิสต์ของเราคือ REDLINE Fitness Games Bangkok 2026 วันอาทิตย์ที่ 22 พฤศจิกายน 2026 ที่ศูนย์การประชุมแห่งชาติสิริกิติ์ (Queen Sirikit National Convention Center) ฮอลล์ 4 เป็นการแข่งผ่าน 12 สเตชันออกกำลังกาย เหมาะกับทุกระดับ

วันจัด HYROX Bangkok งาน DEKA และที่ซ้อม อ่านได้ในคู่มือ HYROX และฟิตเนสเรซ และหน้า HYROX และฟิตเนส ถ้าอยากลองชิมลางในวันหยุด ยิม CrossFit และฟังก์ชันนัลหลายแห่งมีเวิร์กเอาต์แบบทีมวันเสาร์หรือ "คอมมูนิตี้คลาส" ที่รับคนนอกด้วยค่าเดย์พาส

ปีนผาและโบลเดอริ่ง

ปีนผาคือกีฬาวันหยุดในห้องแอร์ที่ดีที่สุดในเมือง และไม่ต้องมีประสบการณ์มาก่อน โบลเดอริ่ง (ผนังเตี้ยเหนือเบาะหนา ไม่ใช้เชือก) ใช้แค่รองเท้าปีนผา ซึ่งทุกยิมมีให้เช่า ยิมที่มีรายงานว่าเปิดอยู่ ได้แก่:

• Stonegoat Climbing Gym ห่างจาก BTS พระโขนง (Phra Khanong) ราว 300 ม. เปิดเมื่อสิงหาคม 2025 และประกาศตัวว่าเป็นยิมโบลเดอริ่งที่ใหญ่ที่สุดในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้
• Urban Playground Climbing ใน The Racquet Club ย่านสุขุมวิท ยิมปีนแบบใช้เชือกที่เปิดมานานของกรุงเทพ มือใหม่เดินเข้าไปใช้ auto-belay ได้เลยโดยไม่ต้องเรียนคอร์ส และไม่ต้องเป็นสมาชิกคลับ
• Balance Climbing Rama 9 และสาขาใจกลางเมือง Balance Prime ในโครงการ Sathorn Prime เดินไม่ไกลจาก BTS ช่องนนทรี (Chong Nonsi)
• Rock Domain ย่านบางนา หนึ่งในยิมปีนผารุ่นบุกเบิกของเมือง ควรเช็กเวลาเปิดล่าสุดก่อนไป

วิธีจอย: ซื้อเดย์พาส เช่ารองเท้าและชอล์ก แล้วขอให้สตาฟบรีฟเรื่องความปลอดภัยสั้น ๆ บ่ายวันหยุดคนแน่นที่สุด ถ้าอยากได้ผนังโล่ง ๆ ให้ไปช่วงเช้า หลายยิมมีเซสชันมือใหม่และคลาสเด็กในวันหยุด จองผ่านโซเชียลมีเดียหรือ LINE ของยิม

ปั่นจักรยาน

การปั่นบนถนนในกรุงเทพไม่เหมาะกับมือใหม่ แต่มีสองทางเลือกดี ๆ สำหรับหนีเมืองในวันหยุด

Happy and Healthy Bike Lane (สุวรรณภูมิ)

รู้จักกันดีในชื่อเดิมว่า Sky Lane เส้นทางลูปปลอดรถยาว 23.5 กม. รอบสนามบินสุวรรณภูมิ เป็นที่นิยมของสายเสือหมอบในเช้าวันหยุด ข้อมูลล่าสุดที่เราพบระบุเวลาเปิด 6:00 ถึง 19:30 น. ทุกวัน และผู้ที่เคยไปรายงานว่าเช่าจักรยานไฮบริดได้ในพื้นที่ (ราว 400 บาท สูงสุดสี่ชั่วโมง) เวลาเปิดและเงื่อนไขการเช่าเปลี่ยนไปหลายครั้งตลอดหลายปี ควรเช็กหน้าเว็บทางการ (hhblbikelane.com) ก่อนไป และเส้นทางนี้แทบไม่มีร่มเงา

บางกระเจ้า

ฝั่งตรงข้ามแม่น้ำจากคลองเตย คุ้งน้ำสีเขียวอย่างบางกระเจ้ามีทางแคบ ๆ ที่แทบไม่มีรถ ผ่านสวนผลไม้และป่าชายเลน นั่งเรือข้ามฟากจากท่าเรือคลองเตย (ราว 10 ถึง 20 บาท) เช่าจักรยานจากร้านแถวท่าเรือฝั่งตรงข้าม แล้วปั่นวนรอบสวนและตลาดน้ำ ไปให้เช้าในวันเสาร์หรืออาทิตย์ ตลาดน้ำบางน้ำผึ้งเปิดเฉพาะวันหยุดสุดสัปดาห์

กีฬาอื่น ๆ ที่น่าลอง

• ฟุตบอล: เตะบอลห้าคนและเจ็ดคนแบบชิล ๆ บนสนามหญ้าเทียมให้เช่ามีทั่วเมือง กลุ่มชาวต่างชาตินัดเตะประจำสัปดาห์ผ่านโซเชียลมีเดีย มักหารค่าสนามกัน ถ้าอยากดูมากกว่าเตะ อ่านคู่มือดูฟุตบอลในกรุงเทพ
• มวยไทย: ค่ายส่วนใหญ่มีคลาสแบบจ่ายรายครั้ง รวมถึงวันหยุด คู่มือมวยไทย ของเราครอบคลุมทั้งการซ้อมและคืนชกมวย
• ไตรกีฬา: AmazingKids Triathlon Series #3 ที่ Wellington College International School วันที่ 15 พฤศจิกายน เป็นหนึ่งในหลายงานมัลติสปอร์ตสำหรับเด็กในปฏิทิน

ตัวอย่างวันหยุดสายสปอร์ต

• เสาร์ 6 โมงเช้า: วิ่งกับรันคลับหรือลงงานฟันรันที่สวนเบญจกิติหรือสวนลุมพินี แล้วหาอาหารเช้าแถวนั้น
• เสาร์ 11 โมง: ปีนโบลเดอริ่งหลบช่วงร้อนที่สุดของวัน
• เสาร์ 18:30 น.: เล่นพาเดล Americano แบบโซเชียล ต่อด้วยมื้อค่ำย่านสุขุมวิท
• อาทิตย์ 6 โมงเช้า: ปั่น Sky Lane หรือนั่งเรือข้ามไปบางกระเจ้า
• บ่ายวันอาทิตย์: พักผ่อน หรือดูพรีเมียร์ลีกตอน 3 ทุ่ม

วางแผนวันอื่น ๆ ต่อได้ที่อีเวนต์สัปดาห์นี้ และปฏิทินเดือนธันวาคม

คำถามที่พบบ่อย

วันหยุดในกรุงเทพมีกีฬาอะไรบ้างที่ไปเล่นได้โดยไม่ต้องเป็นสมาชิก?

โซเชียลเซสชันพาเดล รันคลับ งานวิ่งฟันรัน ยิมโบลเดอริ่งที่มีเดย์พาส และเส้นทางปั่นจักรยานสุวรรณภูมิ ล้วนเปิดรับคนหน้าใหม่ สนามพาเดลและยิมปีนผาส่วนใหญ่มีอุปกรณ์ให้เช่า

โซเชียลเซสชันพาเดลในกรุงเทพราคาเท่าไร?

เซสชัน Americano และ Mexicano วันหยุดในปฏิทินของเราส่วนใหญ่อยู่ที่คนละ 500 ถึง 900 บาท ประมาณสองชั่วโมง โดยมักรวมค่าคอร์ตและลูกแล้ว

กรุงเทพมี parkrun ไหม?

ณ เวลาที่เขียน เราไม่พบ parkrun อย่างเป็นทางการในกรุงเทพ สิ่งที่ใกล้เคียงที่สุดคือการนัดวิ่งฟรีของรันคลับในสวนลุมพินี สวนเบญจกิติ และสวนอื่น ๆ ดูรายชื่อคลับได้ที่ runclubbangkok.com

ช่วงไหนของปีเหมาะกับการเล่นกีฬากลางแจ้งในกรุงเทพที่สุด?

พฤศจิกายนถึงกุมภาพันธ์ ซึ่งเป็นหน้าหนาวที่อากาศเย็นและแห้ง แต่ถึงอย่างนั้นก็ควรออกกำลังกายกลางแจ้งก่อนประมาณ 9 โมงเช้าหรือหลังมืด และดื่มน้ำให้เพียงพอ

ปั่นจักรยานในกรุงเทพได้ที่ไหน?

เส้นทางปลอดรถ Happy and Healthy Bike Lane (Sky Lane) ที่สนามบินสุวรรณภูมิ และทางปั่นในบางกระเจ้า คือสองตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการปั่นวันหยุด

ต้องมีประสบการณ์ไหมถ้าอยากลองปีนผาในกรุงเทพ?

ไม่ต้อง ยิมโบลเดอริ่งมีรองเท้าให้เช่าและบรีฟเรื่องความปลอดภัยสั้น ๆ ให้ และยิมปีนแบบใช้เชือกบางแห่งมี auto-belay ที่มือใหม่ใช้ได้โดยไม่ต้องเรียนคอร์ส